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      膨化燕麥粉—減肥

      2022-10-27

        燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,具有降低血脂等健康益處。燕麥粉是由去殼燕麥制成的高度精制面粉,在許多超市都有售。大多數燕麥品種含有比白面粉更多的纖維,少量燕麥粉可用于烘焙食品。

        燕麥可以合理降低體內膽固醇,經常食用對心腦血管疾病有一定的預防作用;燕麥含有膳食纖維,能促進腸胃蠕動,促進腸道蠕動。具有降血糖、降血脂、減肥的作用。燕麥片有多少卡路里?每100克燕麥粉的熱量是367卡路里,而一勺燕麥粉大約是12克,也就是44卡路里。需要步行半個小時才能消散這個熱值。從這個數據來看,燕麥的熱量并不是很低。

        吃燕麥粉可以幫助你減肥嗎?單看燕麥的卡路里指數,它的卡路里含量確實很高,比大米高很多,但不能只看這個標準值。在某些日常生活中,一頓飯不應超過100克。一般來說,一勺到一茶匙可以混入一杯非常濃稠的燕麥粉糊中。這樣,最好馬上吃米飯??防镆偷枚?。此外,燕麥粉含有大量的膳食纖維。吃燕麥粉后,可提高飽腹感,不易餓。在這種情況下,可以減少其他高熱量食物的攝入,進而起到減肥的作用。



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